Казалось бы, уж здесь-то советы были бы лишними – просто ложись и закрывай глаза.
Однако оказывается, что правильно спать тоже нужно уметь: чтобы качественно провести время, отведенное на сон, и помочь организму восстановиться, стоит соблюдать ряд правил??
Сколько часов необходимо, чтобы выспаться? Для здорового взрослого человека рекомендованная норма сна составляет от 7 до 9 часов. Отнимите необходимое количество часов от времени подъема, добавьте интервал на подготовку – вот ваш тайминг для отхода ко сну. Также помните, что лучше ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
Что еще нужно знать - читайте в нашем сообществе ВКонтакте ? vk.com/guz_lood
На этой странице