Рано или поздно это должно было случиться!
Да-да, пора прощаться с праздничными угощениями и блеском огней на елке.
⏰ А это значит, что пора входить в привычный ритм, настраивать режим питания и переходить к привычным физическим нагрузкам.
Как это сделать?
Начинаем с режима сна.
Попробуйте сдвигать время отхода ко сну и время пробуждения на 20-30 минут. Зная, когда нужно ложиться спать, смените телефон, ноутбук или любые другие гаджеты на книгу. Чтение поможет успокоить бурную мозговую деятельность и подготовить мозг ко сну.
Приводим в порядок рацион питания.
Сейчас главный прием пищи — сбалансированный завтрак. Он поможет пищеварению вернуться к полноценной работе, а уменьшение объема порции вернет желудок к нормальному размеру.
Возвращаем спорт.
Спортивные тренировки помогут быстрее войти в привычный ритм жизни и повысить настроение.