Какая физическая активность показана онкологическому пациенту после лечения?

⁉️ Какая физическая активность показана онкологическому пациенту после лечения?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ????????

✅ Без ограничений начинайте низкоинтенсивную аэробную программу: ходьбу, легкую растяжку с медленным увеличением интенсивности.

✅Сокращайте продолжительность малоподвижных периодов.

✅ Выполняйте упражнения на равновесие.

✅ Уделяйте от 150 до 300 минут в неделю аэробным физическим нагрузкам средней интенсивности (быстрая ходьба, скандинавская ходьба, плавание, легкий бег).

✅ Выполняйте упражнения с отягощениями не менее 2 раз в неделю – по 2 и более подхода по 8-15 повторений. Включите в комплекс упражнения для основных групп мышц.

✅ Если вы раньше никогда не занимались – начинайте под присмотром специалиста. Он подберет уровень индивидуальной физической активности.

➡️ Продолжение читайте ВКонтакте ???? vk.com/guz_lood