26 мая в Липецкой области стартовала Неделя отказа от табака.
Почему важно бросить курить?
Каждая затяжка приближает риск:
Рак легких и других органов,
Инфаркты и инсульты,
Хронические болезни легких,
Повышенный стресс и тревожность.
Но есть хорошие новости: зависимость можно победить! Главное — сделать первый шаг.
С чего начать?
✅ План — ваше оружие:
— Выберите дату «Х» и выбросьте все сигареты.
— Уберите зажигалки, пепельницы — даже из машины!
✅ Замените ритуал:
— Перекур → прогулка или стакан воды.
— Используйте приложения для смартфона — они помогут отслеживать прогресс.
✅ Поддержка решает:
— Расскажите близким: их вера в вас — топливо для мотивации.
— Обратитесь к врачу или в центры здоровья — это бесплатно!
✅ Проверенные методы:
— Никотинозамещающая терапия (только по назначению врача!),
— Онлайн-группы и госпрограммы.
Наука на вашей стороне:
— Через 20 минут без сигарет: давление и пульс приходят в норму.
— Через 48 часов: никотин покидает тело.
— Через 1 год: риск болезней сердца снижается вдвое!
Было полезно? Поделитесь информацией с друзьями и близкими!