⚡️⚡️ В нашем быстро меняющемся мире все хотят быть энергичными, здоровыми и продуктивными.
Еда – самый простой способ получить энергию, витамины и необходимые микроэлементы. Здесь главное – баланс. Умение считать калории как раз и помогает этот баланс соблюдать.
Считать калории легко. Посчитаем вместе?
‼️ Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения России, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки.
Белки считают так: 1-1,5 г на кг массы тела, при повышенных физических нагрузках 2 г.
Жиры так: обязательно 1 г на кг массы тела.
Углеводы - 3г на кг массы тела.
➡️ Посчитать свою норму суточных калорий вы сможете на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье ? www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory
Было полезно? Поделитесь информацией с друзьями и близкими!