С 5 по 11 мая в Липецкой области проходит Неделя здорового долголетия.
Мы все мечтаем оставаться энергичными, здоровыми и счастливыми как можно дольше. Но долголетие — это не везение, а привычки. Проверенные наукой и столетиями!
☝ Вот 7 золотых правил, которые продлят вашу молодость:
Ешьте как долгожители. Оливковое масло, рыба, орехи, зелень, ягоды и ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) — основа рациона в местах, где люди живут дольше всего.
Двигайтесь естественно. Не обязательно изнурять себя в зале! Ходьба, плавание, танцы, работа в саду — лучшая "таблетка" от старости.
Спите, как младенец. 7–9 часов сна = омоложение на клеточном уровне. А короткий дневной сон (20–30 мин) снижает риск болезней сердца!
❌ Избегайте хронического стресса. Гормоны стресса старят тело. Находите свои способы расслабляться: медитация, музыка, прогулки, хобби.
Пейте воду, а не сахар. Чай, кофе — можно, но без избытка. А вот сладкие напитки ускоряют старение кожи и органов.
Найдите "икигай". Японский секрет долголетия — иметь цель, ради которой хочется просыпаться. Это может быть творчество, семья, помощь другим.
Окружите себя людьми. Одиночество старит сильнее курения! Крепкие социальные связи — лучшая защита от болезней и депрессии.
Было полезно? Поделитесь информацией с друзьями и близкими!