Семь здоровых привычек, которые подарят вам хорошее самочувствие и годы активной жизни

⏰ Все еще ждете подходящего момента, чтобы начать правильно питаться, избавиться от пагубных привычек и ложиться пораньше?

‼️ Не ждите понедельника – начните прямо сейчас!

⚡️ Прямо сейчас: больше двигайтесь. Стремитесь к примерно 30 минутам физической активности в день.

⚡️ Прямо сейчас: возьмите под контроль свой вес. Здоровая масса тела соответствует индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Если не удается самостоятельно контролировать вес, обратитесь к врачу.

⚡️ Прямо сейчас: придерживайтесь только здорового, сбалансированного и регулярного питания.

⚡️ Прямо сейчас: спите не менее 7 часов, перед сном отложите гаджеты и выключите телевизор, предварительно проветрите спальню.

⚡️ Прямо сейчас: откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.

⚡️ Прямо сейчас: больше общайтесь с семьей, друзьями и заводите новые знакомства.

⚡️ Прямо сейчас: старайтесь не нервничать!