Как перестать думать о болезни?

? Узнав о своем диагнозе, пациенты часто испытывают шок и сильное эмоциональное потрясение. Многие сталкиваются с тревожностью, подавленностью и раздражительностью. Однако стресс не лучший помощник в борьбе с онкологическими заболеваниями.

‼️ Во время лечения постарайтесь максимально оградить себя от негативных эмоций и мыслей.

? Не ищите симптомы заболеваний в интернете. Вы не можете быть уверены в достоверности найденной информации.

? Старайтесь хорошо высыпаться.

? Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом. Записывайте свои мысли и перечитывайте их, когда находитесь в хорошем настроении.

? Попросите близких отвлекать вас в те моменты, когда вам хочется обсуждать тему рака, и не поддерживать эти разговоры.

? Используйте дыхательные практики, слушайте аутотренинги и осваивайте техники саморегуляции настроения.

? Гуляйте, читайте увлекательные книги, смотрите добрые фильмы.

? Найдите новое увлечение для себя.