⁉️ Как повысить выносливость организма и укрепить здоровье?
Подготовили для вас 10 полезных советов.
✅ Делать зарядку по утрам.
✅ Каждый день гулять на свежем воздухе.
✅ Подниматься по лестнице вместо лифта.
✅ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком.
✅ Энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день.
✅ Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью.
✅ Выполнять разминку на рабочем месте.
✅ По выходным зимой кататься на лыжах или коньках, а в теплое время года – на велосипеде.
✅ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц.
✅ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
✅ Контролировать количество шагов в день через приложение.
А сколько пунктов соблюдаете вы?