Неделя популяризации здорового питания

? С 16 по 22 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания.

?? Хотите питаться здоровО и здОрово? Раскрываем главные секреты сбалансированного рациона ⤵️

? Потребляйте разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты, как животного, так и растительного происхождения.

? Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде (не менее 400 г в день).

? Потребляйте несколько раз в день хлеб и хлебобулочные изделия, зерновые продукты, рис, картофель, макаронные изделия, бобовые.

? Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами.

? Заменяйте жирные мясо и мясные продукты (колбасы) фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.

Продолжение в нашем сообществе ВКонтакте ? vk.com/guz_lood

✅ Подписывайтесь, читайте, делитесь с близкими!