Как перестать заедать стресс

???? Предпочитаете «лечить» стресс и тревогу приятными эмоциями от еды? Ведь так просто дойти до магазина и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким…

⁉️ Почему это может стать большой проблемой для здоровья? Рассказываем по порядку.

???????? Любимая еда активизирует «гормон радости» – серотонин, но устранить истинную причину стресса она не может. А если не соблюдать норму потребляемых белков, жиров и углеводов, можно обнаружить не только лишние килограммы, но и немало серьезных заболеваний.

???? Чтобы этого не произошло и питание было сбалансированным, важно включать в свой рацион:

✅ витамины группы В, успокаивающие нервную систему;

✅ кальций, калий и магний, улучшающие работу мозга;

✅ стимуляторы серотонина и дофамина, повышающие настроение;

✅ омега-3 — жирные кислоты, помогающие переносить высокие нагрузки.

‼️ Важно понять причину возникновения тревоги и начать работать с ней самостоятельно или с помощью психолога.