Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

19 мая в Липецкой области стартовала Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы.

Эндокринная система – это скрытый супергерой нашего организма. Она управляет энергией, настроением, весом, сном и даже тем, как мы справляемся со стрессом. Но если в ней происходит сбой – последствия чувствует всё тело.

⁉️ Как помочь своей эндокринке работать как часы?

Еда – ваш союзник. Меньше сахара и переработанных продуктов – они вызывают инсулинорезистентность. Больше клетчатки (овощи, злаки), полезных жиров (рыба, орехи) и белка – они стабилизируют гормональный фон.

 Движение – это жизнь. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже прогулки, йога или танцы улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень кортизола.

Сон – природный регулятор. Недостаток сна = хаос в гормонах. Стремитесь к 7–9 часам качественного отдыха, чтобы дать телу восстановиться.

Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает кортизол, что ведёт к набору веса, усталости и нарушениям цикла. Найдите свой способ расслабляться: медитация, хобби, дыхательные практики.

Не игнорируйте сигналы тела. Резкие изменения веса, постоянная усталость, перепады настроения, проблемы с кожей и волосами – всё это повод проверить гормоны!

Было полезно? Поделитесь информацией с друзьями и близкими!