Неделя отказа от зависимостей

09 июня 2025 г.

С 9 по 15 июня 2025 года — Неделя отказа от зависимостей.

Зависимость – это не только про тяжелые наркотики. Она маскируется под "безобидные" привычки, которые крадут здоровье, время и радость. Знакомо?

Частые "ловушки":

Никотин: Не просто привычка, а мощная зависимость! Вред – легкие, сердце, кошелек, внешность. Бросить сложно, но возможно.

Алкоголь: "Рюмочка для расслабления" может стать необходимостью. Удар по печени, мозгу, отношениям. Зависимость формируется незаметно

Соцсети/игры (бесконечный скролл)

Еда (эмоциональное заедание)

Шопинг/азарт

Хватит! Как начать меняться? 4 ключевых шага:

Осознай: Честно ответь – привычка управляет тобой? Замечай триггеры (стресс, скука?).

Замени: Вместо сигареты – дыхание. Вместо рюмки – стакан воды. Вместо скролла – прогулка. Найди здоровую альтернативу!

Проси помощи: Не стыдно! Врач (нарколог, терапевт), психолог, группы поддержки, никотинзаместительная терапия – твои союзники.

Действуй постепенно: Не требуй от себя всего и сразу. Маленькие шаги > резкий отказ и срыв. Снижай дозу никотина/алкоголя.

Твоя свобода – главная ценность. Ты сильнее зависимости! Начни отвоевывать свою жизнь сегодня.

Было полезно? Поделитесь информацией с друзьями и близкими!

На этой странице