Весь год ждали новогодних каникул, чтобы выспаться или хотя бы «отлежаться»?
Слишком много «диванного режима» может негативно сказаться на вашем здоровье.
Как держать себя в тонусе? Вот несколько простых советов??
Начните утро с зарядки. 10-15 минут растяжки или легких упражнений помогут взбодриться и подготовиться к новому дню.
Прогулки на свежем воздухе не только полезны для здоровья, но и позволяют насладиться красотой зимней природы, улучшают настроение и снижают стресс.
Включите любимую музыку и потанцуйте. Это отличный способ поднять настроение и сжечь калории.
Займитесь домашним фитнесом. Йога, пилатес, аэробика – отличный способ оставаться в движении, не выходя из дома.
Играйте с семьей в активные игры. Снежки, катание на санках или коньках – не только весело, но и полезно.
Превратите рутинные задачи в мини-тренировки. Уборка, мытье полов и стирка могут быть отличной физической нагрузкой.