Подходит для реабилитации онкопациентов, так как практически не имеет ограничений по возрасту, состоянию здоровья и сезону.
При нордической ходьбе снижается нагрузка на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы.
Тренируется не только нижняя часть тела, но и верхняя.
Позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему.
⁉️ Как выбрать палки?
Правильные палки для скандинавской ходьбы должны составлять около 70% от роста. Например, ваш рост составляет 1,7 м. Тогда вам нужны палки длиной примерно 1,2 м.
⁉️ Как правильно выполнять упражнение?
✅ Не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь назад при ходьбе. Тело должно находиться в вертикальном положении.
✅ Расслабьте мышцы плеч и рук. Вы не должны чувствовать напряжение при перемещении палок.
✅ Смотрите вперед, а не под ноги.
✅ Правильно передвигайте ноги и руки.
➡️ Продолжение читайте ВКонтакте vk.com/guz_lood